Foto credit James Bowe

Eet twee keer per week vette vis of slik dagelijks Omega-3 capsules

Omega- 3 helpt om de celwand in tact te houden zodat water en voedingsstoffen de huid beter kunnen bereiken. Verder beschermen Omega-3 vetzuren tegen schade door de zon en tegen schadelijke stoffen, en kunnen ontstekingen verminderen.

Zorg dus voor genoeg inname van Omega-3 vetzuren. Deze zitten in vette vissoorten. Idealiter zou u drie keer per week Omega-3 rijke vis (zalm, sardines) moeten eten. Houdt u niet van vis? Dan kunt u Omega-3 (visolie) als supplement gebruiken.

Let op: er wordt veel (relatief goedkope) Omega-3 verkocht waarin onvoldoende EPA en DHA zit, in de verkeerde verhouding. Bij sommige merken is de visolie (gedeeltelijk) geoxideerd of verontreinigd met bijvoorbeeld kwik, wat gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid.